Kanske känner du till träningsformen pilates reformer, som allt fler och fler gym samt pilatesstudios börjar erbjuda. Pilates reformer har blivit ett mycket trendigt träningsfenomen och har det därför utvecklats i andra riktningar än vad det ursprungligen var tänkt till. Nedan förklaras skillnaderna mellan de två olika träningsformerna med reformermaskinerna.
Pilates reformer på gym
Träning med reformer på ett gym är ett nytt och annorlunda sätt att använda dessa träningsmaskiner på. Takten och flödet är högt, det är många deltagare och musik hörs i bakgrunden. Det är ett uppfriskande, roligt och annorlunda sätt att träna på, men kräver att du som deltagare redan har en hyfsat vältränad kropp. Instruktören visar oftast övningarna själv i en reformer och ger instruktioner genom mikrofon. Det kan också finnas en risk för skador vid denna träning då övningarna inte utförs med samma fokus på kontroll som det görs under pilates reformer-klasserna. Denna träningsform är alltså inte detsamma som den ursprungliga pilates reformer, och det är viktigt att skilja på dessa två.
Att träna pilates reformer hos en certifierad pilatesinstruktör
Pilates reformer grundar sig på övningar som utvecklats av Joseph Pilates och som utförs på en reformermaskin. Träningen utförs i en erkänd pilatesstudio och det är max fyra deltagare på en klass. Detta innebär att det ges tid och möjlighet att träna varje enskild deltagare utifrån deras nivå och förutsättningar. Instruktören har genomgått en internationell erkänd pilatesutbildning med mellan 450-600 timmars praktik för att få rätten att undervisa i reformer som utvecklats av Joseph Pilates.
Att kunna träna en klient i en reformer kräver en lång och grundlig utbildning. Vid träning av en klient, ska träningen utgå från klientens fysiska nivå och de eventuella skador/begränsningar som denne har. Denna träningsform lämpar sig både för den som behöver rehabilitera kroppen efter en skada, för den som vill träna hela kroppen samt som träning för idrottare. Under träningen berättar instruktören vilka övningar som du ska utföra och ser till att de utförs på ett korrekt sätt. Det läggs stor fokus på stabilitet, speciellt kring bålen. Träningen utgår från Contrology, vilken är utvecklad av Joseph Pilates.
Vad är en pilates reformermaskin?
Precis som allt annat inom pilates, uppfanns reformermaskinen av Joseph Pilates för ca 100 år sedan. Utrustningen uppfanns i samband med rehabilitering av sängliggande patienter. Joseph tog isär sjukhussängarna och använde fjädrarna som en form av motstånd vid träning av patienterna. Det är intressant att utrustning och träning som utvecklades för över 100 år sedan, är mer aktuell än någonsin! Nedan ser du en bild av hur en reformer ser ut.
Universal reformer, som den ursprungligen kallades, är ett bänk-liknande system med fjärdrar och block/remmar som ger stöd för kroppen för du ska kunna stärka kroppen, stretcha och öva kontroll samtidigt som du skapar en balans i muskulaturen. I takt med att pilatesutövaren blir mer erfaren, kan maskinen regleras så att mindre stöd ges och på så sätt fortsätter deltagaren alltid att utvecklas och utmanas i sin träning. Med det sagt passar reformern perfekt för såväl nybörjaren som en avancerad pilatesutövare.
Kommentera